村上敦（桐谷健太饰）是一个懦弱无能的高中生，在家里总是挨酒鬼父亲的揍，在学校里又老被同学滑川（三上真史饰）等人欺负。他没朋友，只能通过网上的BBS和别人聊聊天。村上觉得自己活着毫无价值，决定终结这悲惨的人生。他跑到一幢废弃屋中准备上吊自杀。正当他要把头伸进绳套中时，三个穿着学生服的大叔突然出现在他面前——他们是传说中的不良三人组泰三（寺岛进饰）、铁治（菅田俊饰）和淳一（木下邦家饰）。 三人组虽然言语粗暴却古道热肠，他们鼓励村上要成为男子汉。村上丢弃了自杀的念头，从此每天放学后都去废屋接受三人的“成长指导”。 村上听从三人的建议改换了发型，虽然同学们都反应冷淡，但同班的女生晴香（中村映里子饰）却笑了起来。无论如何，村上总算是引起了别人的注意，踏出了改变自己的第一步。这天，滑川又带人追打村上，村上拼命逃跑，体育老师发现他跑得非常快，就硬把他拉进了田径部。在田径部的训练中，村上找到了自己的特长，从此树立起自信。 村上的田径成绩飞速提升，老师推荐他参加运动会。不料就在运动会前夕，村上被妹妹的男友打伤了脚。然而，为了一直鼓励自己的三人组，也为了自己，村上毅然站到了起跑线前……