第01集——泰国菜：黄咖喱鸡烩饭、平健红咖喱烩鲜蔬 　　第02集——中餐：麻婆豆腐、素食拌面 　　第03集——印度菜：酸奶黄瓜酱、印度薄饼、木豆 　　第04集——日本海鲜料理：寿司、生鱼片 　　第05集——印度菜：椰菜花薯仔、马萨拉咖喱鸡 　　第06集——中餐：香菇鸡肉、蔬菜炒饭 　　第07集——泰式汤：冬阴功汤、椰汁鸡肉汤 　　第08集——日本料理：蘑菇豆腐味噌汤、味噌烤鱼 　　第09集——泰国菜：鸡肉沙爹、沙拉 　　第10集——印度菜：马萨拉鸡块、比尔亚尼鸡肉炒饭 　　第11集——越南菜：鸡粉、越式春卷（蒸） 　　第12集——泰国菜：木瓜沙拉、泰式烤鸡 　　第13集——中餐：酸辣汤、生菜鸡肉末 　　第14集——越南菜：烧肉粉、越式春卷（炸） 　　第15集——印度素食：蔬菜白咖喱、豌豆和香米调味饭 　　第16集——泰国菜：泰式烤虾沙拉、煎鲈鱼沙拉 　　第17集——日本料理：日式照烧鲑鱼、豆腐沙拉 　　第18集——中餐：宫保虾仁、四川豆角炒豆腐 　　第19集——新加波面食：叻沙、炒面 　　第20集——泰国菜：泰式炒粉、醉粉 　　第21集——日本料理：日式烤鸡肉串、味噌酱烤茄子 　　第22集——中餐：清蒸鲈鱼、三味鱼 　　第23集——日本面食：荞麦面沙拉、乌冬汤面 　　第24集——泰国菜：辣炒罗勒、泰国冰茶 　　第25集——新加波菜：新加坡味香辣蟹、仁当 　　第26集——中国素菜：佛斋素菜、木须煎饼